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7月14日，“蜀道大講堂”第八期在蜀道集團(tuán)總部成功舉辦，本期講座是“蜀道大講堂”外部專家系列第二場(chǎng)，由集團(tuán)總部黨委與集團(tuán)黨校（培訓(xùn)發(fā)展中心）聯(lián)合開(kāi)展,邀請(qǐng)到四川省委黨校應(yīng)急管理培訓(xùn)中心副教授、中山大學(xué)管理學(xué)博士龔會(huì)作《壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理》專題授課，來(lái)自集團(tuán)總部各部門(mén)（中心）、集團(tuán)所屬38家企業(yè)的60余名領(lǐng)導(dǎo)干部、管理人員現(xiàn)場(chǎng)參訓(xùn)。

龔教授從壓力的定義、來(lái)源、產(chǎn)生的不良后果三個(gè)方面帶領(lǐng)大家認(rèn)識(shí)并分析了壓力，圍繞認(rèn)識(shí)自我、轉(zhuǎn)換思維、主動(dòng)應(yīng)對(duì)、積極調(diào)試四個(gè)方面講授了壓力應(yīng)對(duì)及情緒管理的有效方法。綜合運(yùn)用理論知識(shí)講授、案例故事穿插、課堂互動(dòng)體驗(yàn)等教學(xué)方式，在營(yíng)造輕松活潑課堂氛圍的同時(shí)，也為大家化解壓力并做好情緒管理提供了思路與啟發(fā)。

課程推薦

為推動(dòng)參訓(xùn)學(xué)員更好地應(yīng)對(duì)工作及生活壓力，做好情緒管理，鞏固線下課程學(xué)習(xí)成效，集團(tuán)黨校（培訓(xùn)發(fā)展中心）為參訓(xùn)學(xué)員在“川企學(xué)習(xí)”線上平臺(tái)上開(kāi)設(shè)了“職場(chǎng)情緒壓力疏導(dǎo)”相關(guān)課程，參訓(xùn)學(xué)員可點(diǎn)擊“川企學(xué)習(xí)”平臺(tái)中“職場(chǎng)情緒壓力疏導(dǎo)專題學(xué)習(xí)班”開(kāi)始學(xué)習(xí)。

“職場(chǎng)情緒壓力疏導(dǎo)”課程內(nèi)容

（一）人性的運(yùn)作機(jī)制與情緒的關(guān)系

1.是什么引發(fā)了我們的情緒

2.人性需求在于如何控制情緒（上）

3.人性需求在于如何控制情緒（下）

4.情緒模式是成長(zhǎng)模式的表現(xiàn)

5.人性中趨利避害的情緒機(jī)制

（二）通過(guò)外在表現(xiàn)疏導(dǎo)情緒的方法

1.感官習(xí)慣自查

2.情緒反應(yīng)自查

3.思維習(xí)慣自查

4.行動(dòng)習(xí)慣自查

5.情緒導(dǎo)流之建立目標(biāo)金字塔

6.情緒導(dǎo)流之轉(zhuǎn)移情緒與關(guān)注焦點(diǎn)

7.如何建立情緒行動(dòng)模式

（三）處理內(nèi)在情緒的有效方法

1.如何用調(diào)整認(rèn)知法疏導(dǎo)情緒

2.如何用焦點(diǎn)解決法疏導(dǎo)情緒

3.調(diào)整情緒的瞬間反應(yīng)

4.搜集有益的信息之感官信息搜集

5.管理目標(biāo)執(zhí)行的過(guò)程

6.給自己積極的心理暗示

（四）培養(yǎng)良好職場(chǎng)關(guān)系的方法

1.職場(chǎng)關(guān)系的重要性

2.如何建立良好職場(chǎng)關(guān)系

書(shū)籍推薦

 集團(tuán)黨校（培訓(xùn)發(fā)展中心）用心為參訓(xùn)學(xué)員準(zhǔn)備了書(shū)目推薦清單，推薦書(shū)目涵蓋了親子教育、家庭關(guān)系類，自我調(diào)適類，自我提升類及大眾心理學(xué)四大類別，包括《非暴力溝通》《幸福三部曲》《烏合之眾》等內(nèi)容豐富、可讀性強(qiáng)的經(jīng)典讀物。

一、親子教育、家庭關(guān)系類：阿德勒 《自卑與超越》、薩提亞 《新家庭如何塑造人》、弗洛姆 《愛(ài)的藝術(shù)》、羅蘭·米勒 《親密關(guān)系》、馬歇爾·盧森堡 《非暴力溝通》；

二、自我調(diào)適類：?jiǎn)碳{森·海特 《象與騎象人》、喬·卡巴金 《正念:此刻是一枝花》、馬丁·阿蘇埃羅 《自我重建》、戴維斯·布什 《接納》、格洛佛·塔瓦布 《界限》；

三、自我提升類：莊子 《南華經(jīng)》、蔡仁厚 《王陽(yáng)明哲學(xué)》、塞利格曼 《幸福三部曲》、梭羅 《瓦爾登湖》、米哈里·契克森米哈賴 《心流:創(chuàng)造力》；

四、大眾心理學(xué)：戴維·邁爾斯 《社會(huì)心理學(xué)》、古斯塔夫·勒龐 《烏合之眾》、理查德·格里格等 《心理學(xué)與生活》、霍克西瑪 《變態(tài)心理學(xué)》、羅杰·霍克 《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》。

解壓工具推薦

此外，集團(tuán)黨校（培訓(xùn)發(fā)展中心）還精心為參訓(xùn)學(xué)員準(zhǔn)備了解壓工具。

一、心靈之路：曼陀羅成長(zhǎng)自愈繪本

《心靈之路·曼陀羅成長(zhǎng)自愈繪本》是專門(mén)根據(jù)中國(guó)人的心理狀況、心理問(wèn)題，研發(fā)出的173個(gè)曼陀羅繪畫(huà)模板，分為保護(hù)篇、分化篇、凝聚篇、整合篇、指引篇、超越篇、見(jiàn)性篇，嚴(yán)格遵循心理學(xué)中曼陀羅繪畫(huà)的療愈機(jī)制設(shè)計(jì)，并附有繪前思考和繪后思考。讀者通過(guò)繪制不同階段的曼陀羅可以重塑心理發(fā)展歷程，促進(jìn)心理分化，提升心理凝聚力。

二、小奶龍玩偶

小奶龍解壓玩偶包裝精美、色彩鮮艷、材質(zhì)柔軟細(xì)膩，可用于釋放、緩解日常工作中情緒及壓力，萌態(tài)可愛(ài)的外形及慢回彈的絕佳手感受到了參訓(xùn)學(xué)員的一致好評(píng)。

   “蜀道大講堂”是經(jīng)集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)同意，由集團(tuán)黨校（培訓(xùn)發(fā)展中心）組織實(shí)施，面向全體員工推出的專項(xiàng)培訓(xùn)計(jì)劃。目前主要分為內(nèi)部精品課程、外部專家講座、總部部長(zhǎng)講課三大系列。內(nèi)邀集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)干部、業(yè)務(wù)專家、優(yōu)秀先進(jìn)人物講蜀道戰(zhàn)略、蜀道業(yè)務(wù)、蜀道精神和蜀道故事，外請(qǐng)重點(diǎn)院校、對(duì)口行業(yè)、知名企業(yè)權(quán)威專家教授講授相關(guān)業(yè)務(wù)領(lǐng)域前沿知識(shí)、核心技術(shù)和優(yōu)秀實(shí)踐，內(nèi)外兼顧、雙向促進(jìn)，全方位、多元化賦能集團(tuán)人才發(fā)展。

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